サツドラ超十勝大作戦！

今回の教えてサツドラさんは、
(株)サッポロドラッグストアーの管理栄養士宮本さんでした。

なにかを始めたくなる春だから、今年こそと気合を入れて
運動を始めようと思っている方！

春になったから、雪や寒さを理由にさぼっていた運動を再開しなければとなっている方
結構いるのでは？

江畠は後者です。はい。バリバリ後者です。

でも、正直どこから始めたらいいのか、もはや分からない！
という事で宮本さんにお聞きしました。


宮本さん：「運動」というと、機械を使った筋トレだったり、
スポーツのような激しいものを想像しがちかなと思うのですが、
一番手軽に誰でもできる運動はウォーキング（歩くこと）です！
ウォーキングは道具もいらないですし、雪も溶けて暖かくなってきた春こそ
おすすめの運動です！


歩くことからでいいんですね～。
もう「ウォーキング」というワードですら「ん～～…」となる方は
「お散歩」と変換するのもいいかもしれないですね笑

気になるのがウォーキングの効果！
手軽で誰でも始めやすいからこそ気になるところですよね。

宮本さん：春は寒暖差や環境の変化によって自律神経が乱れやすい季節です。
ウォーキングなど適度な運動をすることはストレス解消や
自律神経を整えてくれる役割があります。

またウォーキングは有酸素運動ですので、脂肪燃焼効果で
ダイエットや生活習慣病の予防にも繋がります。

私は普段、健康診断で数値が危なかった人に対して保健指導をしているのですが
中には車通勤から1年間徒歩通勤に変えてしっかり体重が減った方も
いらっしゃいます！

たかがウォーキング、されどウォーキング。
しっかり効果はあります！！！
ただ、はじめから張り切りすぎたりすると思わぬケガにつながることもあるので
ウォーキングをする際の注意点もお聞きしました。


宮本さん：運動習慣を身につけるなら1回10分以上、
生活習慣病の予防や脂肪燃焼を目的とするなら、1回20分以上の
ウォーキングがおすすめです。
歩数でいくと1日8,000歩が推奨されています。

また、早歩きをすることで、普通に歩くよりも30分で大体1.7倍カロリーを
消費すると言われています！
ですので、より効率よく脂肪燃焼をしたい方はいつもより少し速く歩くのがコツです！


目的別でコツが変わってくるんですね。
運動への苦手意識が強い方は本当に1日10分15分、近所をお散歩するところから
始めましょう！

そして頑張りたい！という方は「早歩き」で！！！
1.7倍はすごいですよね～。

車社会の十勝、その距離を！？ってくらい近所にも車を使ったりしますよね。
歩数計を使ってみると、特にデスクワークの方は歩数の少なさに驚きますよ笑

1日8000歩を目標に、頑張れる方は早歩きでやってみましょう～。
ただし無理は禁物ですからね～。

運動や食生活をサポートする意味で何かプラスするとしたら…と宮本さんにお聞きしたら
みなさんご存知のあの商品をオススメしていましたよ！
それが

特茶！！！

宮本さん：今回Chai4月号にも掲載しているのですが、
サントリーさんから発売している特茶がおすすめです！
こちらはトクホの商品ですよ。
特にこのタイミングで！という決まりはなく、食事中や運動後だったり、
日常のお好きな時に飲んでOK！
決まりがないので、飲み忘れたーなんてことが無いので良いですよ。

との事。
今回、江畠は特茶の緑茶とジャスミン茶を試飲させていただいたのですが
どちらもとっても飲みやすいのにびっくりしました。

トクホ系のお茶って苦みが強いというイメージが強かったんですが、
特茶はそんなこともなく、普通のお茶と同じ感覚で飲めましたし、
緑茶・ジャスミン茶とその日の好みで選べるのもよいな～と思いましたよ。

こちらの特茶、現在サツドラさんでは嬉しいセットがあるんです。

期間限定で5本分のお値段でもう1本ついてくるんですよ！
こちらの6本パックは数量限定ですので、お早めにお買い求めくださいね！！


最後に宮本さんからメッセージです。
雪も溶けて段々と暖かくなり、すっかり春の季節になりましたね。
すぐそこの距離でちょっとした買い物や移動でも車を使っていませんか？
この春はぜひ歩く習慣をつけて身体を動かしましょう！
サツドラでは今月も色々と新商品など取り揃えていますので、
ぜひウォーキングがてらご来店ください！