サツドラ超十勝大作戦！

これまで、毎週金曜日のフライどポテトないで放送していましたが、
第4週のFMわっぴ～さんとの2局同時放送以外の週は
毎週水曜日の朝8時5分からにお引越しとなりました。


ぜひお仕事帰りのお買い物の参考にしてくださいね～。

今回の教えてサツドラさんは
サツドラ管理栄養士の宮本さんでした。

今週は私達の健康にワンポイントアドバイス。
Chai、サツドラPress　Wellness interviewページにも掲載されています
「誰でも楽しく脳活しよう！」というテーマでお送りしました。

2025年には65歳以上の高齢者における認知症の人の割合は、
5人に1人になるといわれていて、認知症は誰もが関わる可能性のある
身近な病気になりつつあります。

宮本さんは「認知症サポーター」という資格を持っていて、
今回はこの機会に認知症予防の大切さや脳活についてご紹介いただきました。


まずは「ブレインフードで美味しく脳活」
成人の脳の重量は体重の約2％ほどしかないのにも関わらず、
1日の消費カロリーの約20%を脳だけで消費しています。
それだけ脳は1日中働いてる、ということ。
その分、幅広い栄養素も必要ですし、脳に良い栄養素を摂ることで
より脳の健康を維持することができます。

具体的にはどんな食材を摂ると良いかというと、
・さんまやサバなどの青魚
魚を食べると頭が良くなるという歌もあるくらい！
脳の神経細胞を活性化させて記憶力を高める働きがあります。

・お仕事や勉強に集中したいときは「チョコレート」
カカオ70%や80％の高カカオチョコレートの方がリラックス作用が
高いといわれているのでおすすめです。


・脳を若く保ちたい方は「トマト」
抗酸化作用のあるリコピンという栄養素は脳の老化を予防する働きがあります。
実はリコピン、お肌の老化防止にも役立つので一石二鳥です！

続いて、実際に体を動かしてみる「脳活トレーニング」について

「相違じゃんけん」
通常はじゃんけんは勝ちたいですよね？
でもこれは、「後だし」して「負ける」じゃんけんなんです。

先攻が出したものとみて、後攻は負けるにはと考えて出すんですが、
これが簡単だよという方は、
先攻が口だけでじゃんけんをして、後攻が後出しで負ける手を出すと
難易度がアップします！

「キツネと鉄砲」
片手をキツネの形、もう片手を鉄砲の形にして
それを交互に入れ替える。

これ、めっちゃ難しい。脳の処理が追い付いてない感じ？
できなさ過ぎて、
あぁぁぁああああぁぁぁぁぁぁあぁ！！！！！！！！ってなりました笑

これらの脳トレ、できなくてもがっかりすることはありません。
むしろできない方がいつもとは違う刺激が脳に届いてるという事なので
いいんですよ！！！

できるようになったらどんどん難易度をあげていってより脳を刺激
しちゃいましょう。

今話題のライフキネティックの体験会が明日6月8日（木）9：30～10：15まで
音更町共栄コミュニティセンターで開催されます。

ライフキネティックとは、
ドイツ発祥のトレーニング方法で、軽い運動＋脳トレを組み合わせたものです。
運動といっても、やわらかいボールを使ったりをするので
お子さまからお年寄りの方までだれでも気軽にできるのが特徴です。
ライフキネティックを行うと注意力が上がったり、
脳がすっきりするなどメリットがたくさんあります。

今回の体験会は音更町民限定なんですが、
サッカーの北海道十勝スカイアースのみなさんが、
楽しくトレーニングをしてくれます。
参加のお申込みはChaiのサツドラPress　Wellness interviewページの
QRからできます！ぜひご参加くださいね！



最後にサツドラ管理栄養士の宮本さんからメッセージです。

認知症まではいかなくても、あの名前なんだっけ？だったり、
あれ、それ、が増えてきている方はいらっしゃいませんか？
それはもしかしたら脳の機能が低下しているかもしれません。
今回ご紹介した脳トレをぜひおうちでもやってみて
脳活に役立てて頂けますと幸いです。
また、脳に良いお食事のことやお悩みもサツドラ管理栄養士に
ぜひご相談ください。